鱼类含有抗炎因素 ω-3 脂肪酸，对防范多种疾病都有帮帮饮食。每周能够吃两次鱼类饮食。假使你不热爱鱼，能够测验高质地的鱼类闭连食物。

　　这种含高纤维的褐色藻类拥有潜正在抗肿瘤和抗氧化的特征，能够帮帮匹敌炎症。海带、裙带菜和海藻都是很好的食品。

　　青花菜、甘蓝幼包菜、羽衣甘蓝和花椰菜都含抗氧化剂，能够使机体免受无益化合物的毁伤。

　　一面种类的蓝莓富含花青素，而花青素的抗氧化材干很强，拥有潜正在抗炎特征。适量摄入还对防御大脑老化、癌症防范和阿尔兹海默症防范有必定帮帮。

　　姜对矫健有许多甜头，拥有潜正在抗炎症和管造血糖的特征。喝姜茶对任何一种饮食都是很好的添加品。

　　假使正在研讨中的再现不太平饮食，但大蒜确凿能够帮帮匹敌炎症、调理血糖和管造习染。

　　红薯含有丰厚的复合碳水化合物、纤维饮食、β-胡萝卜素、锰和维生素 B6 和维生素 C 等养分素饮食，对体内的炎症痊愈起到主动功用。

　　原题目：《【早读】抗炎食品和促炎食品都有啥？收好这份清单，远离委顿酸痛形态差》

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