【100天减脂餐之day40】荞麦麦片200克+鸡胸肉时蔬杂粮饼150克+煮鸡蛋60克；热量390kcal。饱腹又鲜味的一餐，鸡胸肉时蔬菜杂粮饼杂粮杂粮，用了鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、全麦面粉，这几样组合搭配正在一齐真的分表分表好吃。做法往下看。

　　减脂餐的中枢是用最适当的比例搭配和烹调食材，把热量管造合理的限造内。管造热量是件很容易的事，然而让三大养分素连结平衡杂粮，就须要用专业的常识做支柱。我的每一餐都基础确保碳水、卵白质、脂肪三大产能养分素的配比正在5：2.5：2.5，该当是配比最合理的减脂餐了。况且我对减脂餐的央浼笃信不行是水煮菜，对颜值也有必定的央浼。我的减脂餐都继承了养分平衡，高颜值的搭配。点击头像合切后，就能够查看全豹食谱了。

　　本日的麦片是荞麦麦片。即使你家里没有荞麦麦片半岛综合APP，用燕麦麦片替代也行，热量相差不大。

　　鸡胸肉时蔬杂粮饼是我热烈举荐的一道菜，无论从口感、养分搭配、颜值都能够到达80分以上，未便适合做减脂餐，给家里的宝宝做辅食也是能够的。

　　我发起家里该当备一个相对幼的不粘煎锅，应用便当，况且有利于控油。正在平底锅中刷薄薄一层油，主意是煎饼的工夫不要粘锅。

　　切成幼块，装盘。既然都这么仔细做出了强壮的早餐，为什么不让颜值更美少少呢？

　　口感软糯咸香，主意清楚，分表好吃杂粮，速尝尝吧。我是一名运动养分师，同时也是高级厨师，我会用专业的技巧搭配出配比最合理的减脂配方，同时也分明何如烧才鲜味好吃。合切我的头像即可查看40天减脂食谱，和我一齐变瘦变美吧，求赞求转发，么么哒~

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