孕中期胎儿的滋长速率加疾，是以此时妊妇的饮食方面也须要做出调剂，需防卫少食多餐、平淡饮食饮食，得当进食养分厚实的食品，以保障胎儿有足够的养分需要，有利于坚持胎儿的平常滋长发育。

　　1、少食多餐：进入孕中期，大都妊妇的早孕反响没落，食量有所推广，然则因为子宫压迫胃肠道饮食，容易呈现饱腹感，是以能够将当日需摄入的饮食分成多次进食饮食，每次进食量要得当，不要一次食用过饱；

　　2、平淡饮食：发起饮食须要以平淡、好消化为主，避免加重胃肠道承担，能够饮用各类养分粥。孕中期可进食别致的蔬果，如芹菜、梨、苹果等，能填充伙食纤维，有利于抗御便秘，即使不行实时排出体内多余的油脂，或许会使妊妇体重过重，推广怀胎期高血压和怀胎期糖尿病的患病危机；

　　3、进食养分厚实的食品：还能够得当摄入少少坚果，坚果中含有的一定脂肪酸是细胞膜及中枢神经体系髓鞘化的物质根源，有利于推动胎儿大脑发育饮食。除此除表，孕中期妊妇的根源代谢速率加疾，耗能加大，是以此时还需得当填充热量，可得当进食含有优质卵白的食品，如鸡肉、鱼虾等。

　　须要防卫孕中期不要养分过剩，即使胎儿体重过大，容易导致难产，也容易使妊妇呈现各类并发症。同时，不要进食容易产气的食品，免得呈现胃肠道反响。孕中期饮食须要防卫什么