合理的养分能鼓动孩子的寻常心理行为，改观孩子们的强壮情形，加强孩子的抗病本领，降低免疫力。这周也为大多计算好了新一周的儿童食谱参考计划，沿途来看看吧～

　　牛奶中含有丰饶的卵白质、脂肪、维生素和矿物质等养分物质，乳卵白中含有人体所务必的氨基酸，极易被人体罗致。

　　鸡蛋中卵白质的氨基酸比例很适合人体心理须要，且易为机体罗致，养分价格很高。

　　油麦菜中富含洪量维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、硒等多种人体不行或缺的微量元素及抗坏血酸和叶酸。

　　猪肝中含有丰饶的铁、磷，它是造血不行短缺的原料，猪肝中富含卵白质、卵磷脂、维生素A等微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

　　鸡蛋中卵白质的氨基酸比例很适合人体心理须要，且易被机体罗致，养分价格很高。

　　豆腐脑养分丰饶，含有铁、钙、磷、镁等人体必要的多种微量元素，且豆腐的消化罗致率达95%以上。

　　猪排骨除了可能供应人体心理行为必要的优质卵白质、脂肪、维生素表，还含有洪量磷酸钙、骨胶原、骨粘卵白等。玉米中含有维生素、碳水化合物、卵白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素等养分物质。

　　芦笋含有丰饶的维生素B族、维生素A以及硒、铁、锰、锌等微量元素，而且芦笋拥有人体所必要的各式氨基酸。

　　“八宝粥”采用的原料除了大米或糯米表，还增添幼米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣饮食、桂圆、莲子、山药、枸杞子等，食材丰饶，养分价格分表高。况且五谷杂粮羼杂煮粥可能充盈施展氨基酸的互补效用，降低卵白质的行使率。

　　鸡蛋含有丰饶的卵白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾、DHA、卵磷脂、卵黄素和维生素B等养分元素。

　　板栗是碳水化合物含量较高的干果种类。白菜则含有丰饶的维生素和矿物质，十分是维C、钙和炊事纤维的含量很丰饶。

　　蔬菜可供应人体所必要的多种维生素和矿物质等养分物质。家长们可能依据孩子的喜欢举行合理搭配创造。

　　土豆含有洪量淀粉以及卵白质、维生素B族、维生素C等，能鼓动脾胃的消化效用。洪量炊事纤维，能宽肠通便饮食，丰饶的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化罗致，养分丰饶。

　　虾皮中含有丰饶的卵白质和矿物质，特别是钙的含量极为丰饶。紫菜含有丰饶的卵白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，拥有很高的养分价格。

　　虾仁中的卵白质含量很高，别的还含有丰饶的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等因素。鸡蛋养分丰饶，是各式食品中优质卵白质含量最高的。

　　蛤蜊中的养分物质丰饶，含有卵白质、维生素、钙、镁、铁、锌等多种人体必要的微量元素。

　　娃娃菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，此中微量元素正在蔬菜中是出类拔萃的。

　　肉末碎菜粥中的大米可供应丰饶B族维生素，猪肉含有丰饶的优质卵白质和必要的脂肪酸，菜中含有丰饶的钙、铁和维生素C等。

　　虾中富含卵白质、脂肪、碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素B族和钙、磷、铁、硒等矿物质。

　　菠菜中含有丰饶的铁、卵白质、维生素A、维生素B族、维生素C等，有帮于鼓动孩子成长发育。

　　薏米的养分价格很高，滋味和大米相通，且极易消化罗致。况且含有丰饶卵白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等。

　　番茄含有丰饶的胡萝卜素，维生素B族、维生素C、维生素P。金针菇富含卵白质及多种维生素，而且还富含钙、磷、铁等多种矿物质，养分相当丰饶。而肥牛中含有丰饶的卵白质、维生素B族、钙、铁、锌等微量元素。

　　口蘑中富含炊事纤维、卵白质、多种维生素以及铁、钾、硒、核黄素等多种养分元素。

　　运动可能健壮人体的骨骼，鼓动肌肉的成长。同时也可能加强心肺的效用，有利于人体的成长发育。速来看看接下来的这周，为大多计算了什么运动参考安放吧！想让孩子长高个饮食预防什么？上海虹桥病院儿科