半岛综合APP高考邻近，许多家长城市卓殊注视孩子的饮食题目。高考前，要看重哪些食品的摄入？由于急急导致食欲欠好，该怎样应对？频道迥殊邀请到中国农业大学食物学院传授范志红，从养分学的角度和多人聊一聊，高考时刻该当怎样平衡搭配饮食。

　　范志红显示，高考时刻最要注视的是食物安静。一是要避免细菌性的食品中毒；二是要注视食品过敏和不耐受；三是要戒备消化不良。

　　范志红以为，所谓的“补脑”是没有需要的。由于人的大脑细胞的增殖期正在3岁此后就仍旧完结了，现正在不须要再商讨怎样伸长脑细胞。同时，也不发起考生喝极少兴奋性的饮品。由于扫数让人兴奋的饮品，都不行真正的处理疲倦题目，而是掩饰了大脑感想疲倦的信号，兴奋感事后，就会让人觉得加倍疲倦。

　　范志红发起，平日三餐中饮食，主食必然要吃够，适量填充卵白质，搭配蔬菜、生果。主食可能吃极少慢消化的的淀粉类食品，最好是粗细搭配，这些食品会正在餐后的3-4个幼时，舒缓地开释出葡萄糖，保持大脑的寻常事业。

　　范志红显示，高考时刻，家长注视不要把急急的激情传导给孩子，糊口节律跟闲居越亲热越好。饮食方面尽量做的对比平淡，烹饪形式最好是炖、煮、炒、蒸，多吃极少煮的对比柔和的绿叶菜，对考生的激情安全、淘汰发急都是有帮帮的。高考光阴怎么保障优秀的饮食风气？