正在存在中，咱们常会听到医师吩咐要平淡饮食。然而，许多朋侪对平淡饮食存正在相识误区，以为平淡饮食便是“尽量茹素，不行吃肉”。本来，如此的服法不单倒霉于养分平衡半岛综合APP，还会导致体质变差。

　　身体康健的要紧成分不正在于吃荤照样茹素，而正在于吃什么和吃多少，也便是人体所需的养分因素是不是完满、是不是适量饮食。

　　鸡、鸭饮食、鱼、肉之类的荤食，可以成为养分的紧要来历饮食，为人体的发展发育和新陈代谢供应大批的优质卵白质和脂肪酸。因而，对普通人群来说，适宜食用肉类对身体康健大有好处。

　　因而，纵然医师的恳求是平淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可能鼓动人体的新陈代谢，依旧构造细胞的构造无缺，升高抗病材干半岛综合APP，有帮延缓衰老，鼓动康健龟龄。

　　本来谜底并不繁复，最根基的规矩便是食品多样化。主食应以谷薯类为主半岛综合APP，适量多吃蔬菜和生果，常常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。正在此根本上再发起口胃平淡，做到少油饮食、少盐、少糖。

　　平常饮食要选自然的食材，进程大略加工即可。超市里的极少深加工零食以及餐厅供应的鲜味菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，以至三样都高。终年吃如此的“三高”食物，到头来找医师给我方看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危急也大大扩张。

　　作家：国度康健科普专家库专家、中国医学科学院北京协和病院临床养分科主任医师 于康半岛综合APP平淡饮食即是茹素吗？ 吃出强健来