半岛综合APP摩登疾报讯（通信员 张诗蕴 记者 任红娟）春节即将降临，集会投亲，欢聚一堂，少不了好吃好喝，连气儿吃喝。春节何如吃得得意又矫健？南京市第二病院养分科医师肖瑶教公共避开春节常见饮食误区，春节矫健鲜味双丰收。

　　春节假期饮食，良多人早、午餐往往省略或对付，就等着夜间吃一顿非常丰厚的晚餐。肖瑶指挥，暴饮暴食或者过量饮食容易形成急性胃炎、胰腺炎等疾病，咱们要切记食然而量饮食，一日三餐应举办合理分拨。凡是来说，早餐应占全天总能量的25%～30%，午餐和晚餐均占30%～40%。每餐七八分饱，尽量抗拒住美食诱惑，留心用饭时细嚼慢咽，免得不知不觉就吃多了。

　　春节对减肥人士是个不幼的挑衅，有的人由于怕胖不吃主食，把点心当主食饮食。殊不知像春卷、年糕、蛋糕等点心创造粗糙，群多高油、高盐、多糖，固然其原料也是粮食，但其加工体例以及增加的各式调味品，让人体摄入了更多的油、盐、糖，反而晦气于身体矫健，更不要念着减肥了。

　　亲友知音相聚，频频会碰到盛意难却的劝酒，咱们必定要记住过量喝酒会增进心脑血管病、急性胰腺炎等疾病发生的危机。

　　不但酒要少喝，还要切忌空肚饮酒，正在喝酒前吃极少东西（酸奶、主食等），且不要喝太疾太急，延缓酒精的接收速率，下降醉酒的危机。

　　春节时期，家家户户都管帐划不少瓜子、糖果、坚果等零食，闲扯、看电视等息闲幼憩时闲不住嘴，吃个连续。

　　零食看起来体积幼，但热量较高，肖瑶创议，坚果类每天摄入10g驾驭为宜，即掌管正在大约一幼捧瓜子或十几颗花生的量。患有糖尿病、高血压饮食、高血脂等三高人群更要留心适量食用。春节将至养分师教你避开这些饮食误区