中医夸大治未病的理念。因为疾病的产生多从非器质性病变生长至器质性的阶段，一朝对身体组成了骨子性损害，施治就困可贵多。

　　正所谓「防御胜于调理」，中医爱戴治未病，而所用到的防御方法，公多离不开平时饮食、起居、运动、睡眠等周围，以下先容的恰是民多最容易入手的饮食摄生规矩。人体最苛重的物质为「精、气、神」，而食品为此三者的养分根蒂。食品的性味有所倾向，所以对待脏腑的养分感化亦有区别。以最简略的五味分类，则「酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾」。咱们可依照食品性味的区别来加强一面脏腑的「精、气、神」，达致摄生的效果。而食品对人体脏腑、经络及部位的选取性，可被称为「归经」。

　　后天之本即脾胃，食品需经由脾胃运化然后到其它脏腑输布全身，故中医会劝人尽量少吃生冷、燥热或肥甘厚味，省得毁伤脾胃。如能永远做到顾护中气，即脾胃生发的成效，适合地饮食，则多可祛病长命。

　　限定饮食的重点症结正在于按时与定量。饮食物种宜多样化，进食量不宜过多饮食，避免加重脾胃责任；亦不宜过少，当耗费大于添加，会使机体逐步消瘦。最古板的进食手法是一日三餐，而三餐则以早午餐较为苛重。白昼阳气盛，新陈代谢亦较为兴隆，而胃肠原委一夜的光阴已空虚，故必要的养分也较多，所以早午餐进食量可稍多；夜间阳衰阴盛，亦因睡眠光阴较长饮食，故所需养分相对较少，进食量可略少。

　　进食时宜细嚼缓咽，忌虎咽狼吞。如此有利于种种消化液的渗出，食品易被接收，又可避免暴饮暴食、噎咳等不料。进食时要诚心真心，既可品味食品的真正滋味，亦不会因分心而进食过量。其余，连结笑观欣喜的感情进食亦会帮帮消化，进食的境遇宜安笑整洁，可播放极少轻松温柔的音笑，有帮食欲。

　　应尽量选择奇怪、未变质的食品，确保其养分因素不致大宗流失。其次可减低细菌寄托的机缘，防病从口入。食品应以熟食为主，因食品正在加工变熟的流程中获得明净和消毒，可藉此除掉极少致病身分，加倍正在肉类的烹饪照料上更应属意，这对脾胃之气未盛或欠佳的儿童及父老特别苛重。坚硬或筋韧、半熟之肉品多难消化，食宜熟软。咱们亦应幼心辨认哪些食品对人体无益，如河豚、抽芽的马铃薯等都不宜进食。

　　最祖传户晓的是饭后不应随即坐着不动，宜散步三极端钟，有利于胃肠蠢动。但属意进食后不要举行猛烈运动，因运动时，手脚肌肉需索更多气血，使历来正在胃肠肩负消化的气血被分薄，减低消化成效。其余，进食后能够用手自左至右打圈摩腹，一语气二、三十次不等，这种手法有利于腹部血液轮回，更可防御便秘，帮帮排毒，是一种简单易行的摄表行法。

　　总括而言，饮食摄生是一种有用而容易到达的摄表行法，因饮食是人每天的必要，透过食品来对身体举行颐养不光有防御的效果也易为人继承，更可同时享用美食，相得益彰。正在进食时除了要遵循以上提及的五猛进食规矩表，也应懂得灵敏变通，依照个人、天色、区域等的区别来举行「药膳」，才干到达更好的摄生后果。返回搜狐，查看更多中医讲饮食摄生