英国人萨利-比尔已经由于养分不服衡而备受亚强壮的磨难，厥后她放弃了本人的事务，入手下手特意从事摄生强壮和准确糊口方法的推敲，从而成为强壮龟龄方面的宇宙级专家。她考查了百岁白叟会集的日本冲绳，以地中海饮食为主的希腊西米，极少有人患病的巴基斯坦罕沙，以及我国有名的龟龄之乡巴马等地，创造并概括总结了极少强壮龟龄的诀窍——强壮的饮食民俗。

　　冲绳、巴马等地的人们有一个协同特性，他们的饮食富裕养分且热量很低。他们只吃本人必要的食品饮食，多余的一概不吃。吃得少，活得更年青，更有精神饮食。过多的摄入食品是美国人患病较多、寿命相对不长的闭键因由。

　　大夫和养分学家的抗癌提倡是：每天该当吃5种以上蔬菜和生果，而民多半人很难做到。那些龟龄地域的人群，均匀每天要吃10种蔬菜和生果。

　　龟龄人群简直都锺爱生食。生果生食无可厚非，蔬菜和主食也该当尽量节减加工的时分。罕沙人做薄饼的时刻饮食，一两分钟就好。冲绳人正在极短的时分用旺火炒菜。生鲜食品会爆发对人命至闭苛重的酶，酶是生化反响的“引导者”，能够帮帮人体驱除有毒物质，维持强壮状况。

　　处于龟龄地域的人群，平常每礼拜只吃一两次肉，或者正在蔬菜中加一点肉作调味。肉食含有豪爽无益的饱和脂肪饮食，以少吃为好。然则肉食又是脂肪的闭键由来，不吃好似又养分不敷，那就用植物卵白来替换饮食，比方豆类、坚果和鱼卵。8大壮健饮食风俗 让人龟龄