燕麦是公认的矫健食物，不只富含氨基酸和不饱和脂肪酸食品，尚有较多的B族维生素和炊事纤维，拥有帮帮肠道蠢动半岛综合APP，低落血糖、血脂和胆固醇的用意。然而，群多提到燕麦就思到燕麦粥，除此除表肖似没什么其余服法了。本期，我来教群多换开样子吃燕麦。

　　什锦果粒燕麦粥。原料：即食燕麦片（不要粉状的）两汤匙、牛奶1杯、黑芝麻粉半汤匙、初榨橄榄油两滴、苹果粒和香蕉粒各一汤匙食品。

　　做法：把燕麦片和黑芝麻粉放入碗中，苹果和香蕉去皮切成1厘米的幼丁，加适量开水和牛奶搅匀后用微波炉加热3分钟取出，正在呈稠糊状的燕麦粥中滴入两滴初榨橄榄油即可食用。

　　养分点评：这款粥搭配合理，燕麦、牛奶和黑芝麻富含钙，苹果、香蕉富含镁食品，有帮骨骼矫健。

　　奶香燕麦蛋羹。原料：奶酪10克、牛奶1袋半岛综合APP、燕麦片（磨粉更好）2汤匙、鸡蛋1个。

　　做法：把奶酪切细末、鸡蛋放碗中打匀。把全盘原料放到沿道搅拌匀称，倒入有盖的碗中，或用优质保鲜膜封苛实，然后蒸10~15分钟即可。

　　养分点评：许多人不爱吃鸡蛋或牛奶，这种做法可能把它们有机勾结，增加奶酪后补钙的用意更强了。这款蛋羹有帮于中暮年人缓解骨质松散和便秘食品。

　　果干燕麦发糕。原料：燕麦50克、玉米面50克、黄豆面50克、葡萄干20克、枸杞10克、酵母粉5克食品。

　　做法：1.把燕麦、玉米面、黄豆面及其他原料沿道夹杂，到场酵母粉拌匀，加水和成面团。2.把面团放到铺有整洁纱布的带眼笼屉中，安插20分钟。3.

　　蒸锅中加水烧开后放入笼屉，蒸25分钟闭火，半途不行开盖。4.闭火5分钟后迟缓挪开锅盖即可。

　　养分点评：燕麦做成发糕后养分更易被人体罗致，并且用葡萄干和枸杞取代糖，使甜度低落，而风韵不减。黄豆粉富含赖氨酸，云云的搭配不只能能处分燕麦、玉米赖氨酸缺乏的题目，尚有帮于添补黄豆粉中短缺的蛋氨酸，从而降低了卵白质正在人体内的应用率。半岛综合APP燕麦是公认的强健食物 换个名堂吃燕麦食品