杂粮是指除了常见的大米、幼麦、玉米等主食粮食表，还网罗其他谷类、豆类和杂豆类的食品。极少常见的杂粮网罗糙米、燕麦半岛综合APP、荞麦杂粮、幼米。

　　1.糙米：糙米是未经精磨的大米，保存了表层的胚芽、麸皮和胚乳，比拟白米更富含炊事纤维、维生素和矿物质半岛综合APP。它有帮于进步饱腹感，低落血糖指数，是一种养分雄厚的杂粮选取。

　　2.燕麦：燕麦是一种富含炊事纤维和卵白质的杂粮，加倍是β-葡聚糖，对血汗管壮健有益。燕麦可能行动早餐食用，造造燕麦片、燕麦饼干等，供应长效饱腹感杂粮杂粮。

　　3.荞麦：荞麦是一种不含麸质的杂粮，适合对麸质过敏或敏锐的人。荞麦中含有雄厚的炊事纤维、卵白质和矿物质，可能造变成荞麦面食、荞麦粥等食品。

　　4.幼米：幼米是一种古代的杂粮，富含卵白质、脂肪、维生素和矿物质。易于消化摄取，是一种适合行动主食的幼颗粒谷物。幼米可能煮成幼米粥，也可能与其他杂粮羼杂搭配杂粮。

　　这些杂粮品种雄厚，供应了多样的养分素，网罗卵白质、炊事纤维、维生素和矿物质，有帮于变成平衡的饮食机闭。正在平居饮食中，合意引入杂粮可能加添炊事多样性，煽动身体壮健。2024-01-15半岛综合APP杂粮有哪些 - 问答频路 - 复禾康健