半岛综合APP1、黑米：黑米是糯米中的可贵种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的炊事保养品，也是养分价钱极高的滋养品。 黑米放到四分之一五分之一的格式做出来饭都是黑紫色的 做之前黑米要提前浸泡两个幼时以前 可上班前浸泡好 回来直接洗米沿道蒸饭 平常水量软硬按本身嗜好来放

　　2、糙米：糙米能帮帮消化，比白米更容易消化招揽，能提防脚气病和清除毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，极端是维生素B1半岛综合APP。 以是，更适合婴儿和糖尿病以及思维系苗条身体的人食用杂粮。 做法同上

　　3、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。 幼米所含足够的色氨酸，可轻松被人招揽，色氨酸会促使渗透五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安歇健胃食物。 幼米较好煮可同大米沿道淘洗同煮。

　　4、绿豆： 中医以为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的效果。 做绿豆饭时 我笃爱先将绿豆煮软再放入淘洗好的大米同煮 按烧饭键或五谷饭键均可

　　5、藜麦：藜麦主食界的网红，其位置可与牛油果相媲美。不光如许杂粮，它又有个响当当的名号，被素食喜爱者奉为“素食之王”。藜麦米饭又有很是好的降血糖效果哦。 藜麦同幼米煮法相仿

　　煮杂粮米饭时，杂粮要提前浸泡两幼时以上，比如黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆、这些则必要更长时分最好住宿，也可先煮开鄙人大米蒸饭。藜麦、幼米杂粮、玉米碎这些可能同大米沿道无须提前浸泡哦。

　　1、以上先清理这么多，后续会一连增添，这些全都是我做过吃过的。 2、杂粮杂粮杂粮、粗粮没有范围性，只须你笃爱都可能粗心增添半岛综合APP，甘薯 南瓜都可能半岛综合APP，但必然不要逾越大米的量哦，否则楼主不担当帮你吃掉哦！半岛综合APP杂粮粗粮米饭