正在中原大地的饮食文明中，五谷杂粮攻陷了首要的身分。俗话说得好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，而这“饭”中，五谷杂粮便是不成或缺的主角。它们不但是咱们餐桌上的常客，更是摄生保健的佳品。即日，就让咱们一同走进这五谷杂粮的寰宇，看看这20种杂粮，你又喜好吃哪些呢？

　　稻米：行动主食中的王者，稻米以其软糯的口感深受人们疼爱。无论是白米饭、炒饭依旧粥，都是餐桌上的常客。

　　幼麦：幼麦是创造面粉的首要原料，可能做出百般面食，如馒头、面条、饺子等，养分丰盛，是北方人的主食之一。

　　玉米：玉米既可直接煮食杂粮，也可加工成玉米粉、玉米片等。其丰盛的伙食纤维和维生素对人体大有裨益。

　　燕麦：燕麦是健壮食物的代表，富含伙食纤维和多种维生素，有帮于低落胆固醇，深受减肥和健身人士疼爱杂粮。

　　幼米：幼米粥是摄生的好抉择，加倍正在严寒的冬天，一碗热腾腾的幼米粥或许和煦悉数身体。

　　黑豆：黑豆被誉为“肾之谷”，对肾脏有很好的滋养影响，常食黑豆还能黑发养颜。

　　糙米：糙米保存了米的更多养分因素，比白米更有养分价格，是健壮饮食的抉择。

　　这20种杂粮各具特质杂粮杂粮，不但为咱们的餐桌扩充了丰盛的颜色和口感，更是健壮生计的有力保险。每私人的口胃和饮食民风分别，但无论你喜好哪一种杂粮，都能从中吸收到滋补身心的能量。让咱们正在享用美食的同时，也器重健壮，让五谷杂粮成为咱们生计的最佳伙伴。返回搜狐，查看更多壹国强壮科普：五谷杂粮最养人这20种杂粮你爱好吃哪些