半岛综合APP粽子的主料是糯米、黄米等谷物，含淀粉多，属于主食。因而吃了粽子就要节减其他含淀粉多的食品，例如米饭、面条、土豆、红薯等。

　　由于无数粽子里曾经有了少少脂肪，肉粽、蛋黄粽杂粮、海鲜粽等咸粽子，脂肪含量杂粮、卵白质含量城市更高。

　　因而若是午餐吃肉粽杂粮，菜肴中就要相应节减脂肪行为平均。可能选少油的鱼肉类食品杂粮、蒸煮的菜杂粮。

　　糯米吸水较少，因而用糯米包的粽子煮好后，体积幼、“干货”含量高，密度大。由于体积幼半岛综合APP，因而刚吃进去的功夫不感触饱杂粮，容易吃多。

　　因为是壮健计划，杂粮粽日常不加油，糖也较量少，热量跟白粽子差不多，但养分价格更高；

　　糖尿病人吃粽子时，可能先吃少少绿叶菜，喝杯豆乳或牛奶，如此可能温和吃粽子对血糖的影响，养分也更平衡。

　　按目前的日夜节律讨论，人体正在早上控血糖才华最强；比拟而言，傍晚是最弱的半岛综合APP。

　　同时注意监测餐后2幼时的血糖；餐后不要立时坐下杂粮，站着做做家务或散散步，餐后运动能增补能量花消，有利于餐后血糖的消浸半岛综合APP。

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