半岛综合APP某天孩子爸倏忽说，让做晚餐时乘隙帮他多做一份第二天带公司吃。问其理由，他说体检结果出来了，体重和脂肪都偏高，大夫提议要合理的饮食加合理的运动，普通往往正在表面吃欠好限度饮食，假若是家里做的限度起来就比拟容易杂粮。

　　哈哈，也许认识到这个题目阻挠易呀！之前跟他提议过多次，让带午餐到单元吃，他一方面认为欠好道理，另一方面又认为我企图起来繁难，于是不出差时午餐都正在表面管理，再加上往往加班和出差，正在家用膳的年华非常少。

　　为了孩子爸的壮健着念，每天企图早餐的同时又寡少给他企图一份午餐，按一荤一素一主食的轨范。主食是粗粮饭，粗粮饭扛饿、粗纤维含量高、脂肪含量低，云云吃起来有利于他减脂。

　　这回选用了4种常见的米做杂粮饭，炊具则是新添置的臻米脱糖电饭煲。为什么要用这款电饭煲来做呢？重假使由于这款电饭煲的使命道理有点雷同老家的柴火灶，煮的历程中将米饭中的米汤差别出来，从而削减米饭中的糖分和淀粉含量，让人吃了也会顾虑发胖。大凡肥胖人群和糖尿病人都须要限度米饭的摄入量即是由于平米饭中的淀粉含量和糖分高杂粮。有了这款脱糖电饭往后煲糖尿病人和肥胖人群都可能定心地吃米饭。

　　4种米搀和正在沿途，用净水淘洗2次后放入电饭煲的蒸格上。煮杂粮米饭提议大米的量比其他米的量多，云云煮出来的米饭吃起来口感好，杂粮太多米饭吃起来口感粗劣，孩子大凡不太容易接收；

　　接通电饭煲的电源，选拔“蒸饭”按钮，蒸饭年华自愿创立为22分钟。可能遵循需重心“+”添补蒸饭的年华，每点一次添补1分钟；

　　选拔之后电饭煲先导自愿烧饭，这个年华段不须要咱们做其他使命，只需静静地恭候米饭出锅；

　　22分钟之后电饭煲跳至保温状况，此时米饭已蒸熟，合掉电源焖5分钟支配食用；

　　蒸好的米饭颗粒明晰杂粮，用饭勺舀出即可食用，吃的时间米饭超等Q弹，不会有粗粮的粗劣口感；

　　1、煮米饭的时间，假若不赶年华可能把淘洗过的米浸泡半幼时支配后再煮，云云煮出来的米饭口感更软糯；

　　2、用这款电饭煲煮出来的米饭不但适合糖尿病人或肥胖人群食用，寻凡人群同样适合食用；

　　3、杂粮米饭可能的米可能遵循己方的口胃或家中的食材粗心搭配杂粮，不必然务必用这4种米，高粱米、燕麦米、藜麦可能改换成紫米、玉米、麦片、幼米、薏米等；

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